1.-
DESCRIPCIÓN
Las
actividades en el medio natural constituyen un complemento importante para
nuestra formación ya que engloban una amplia gama de conocimientos. La
Educación Física nos puede poner en contacto con la naturaleza a través de
numerosos juegos de observación, expiración, comunicación, orientación,
aventura...
Pero
tenemos que ser conscientes de que, si toda practica de actividades físicas se
debe realizar con seguridad, estas precaución a de extremarse en el medio
natural, dado que sus condiciones pueden llegar a ser muy hostiles.
La
naturaleza es un gran espacio abierto en el que se puede desarrollar
actividades físicas y deportes en distintos medios: terrestre, aéreo y
acuático. Y aunque se suele asociar con actividades de riesgo, es preciso
reividincar el carácter saludable de las que en ella se realizan, su bajo coste
y las múltiples posibilidades de diversión, de desarrollo de nuestras
capacidades físicas y de compañerismo que ofrecen.
2.-
OBJETIVOS
Las
actividades que se pueden hacer en la naturaleza son muy numerosas. Requieren
el dominio de unas serie de técnicas y conocimientos esenciales para su
practica que se desarrolle en condiciones de máxima seguridad. Para nuestro
estudio, las podemos agrupar en la forma siguiente:
-
Actividades
básicas o fundamentales
-
Actividades
físico-deportivas y recreativas
ACTIVIDADES BASICAS O
FUNDAMENTALES:
Su
dominio afirma la seguridad del desarrollo de las demás, por lo que es preciso
conocerlas y dominarlas en primer lugar. Son:
-
La marcha: que nos permite
aproximarnos a los lugares de desarrollo de las actividades
- La acampada: que hace posible nuestra vida en la
naturaleza con un grado aceptable de comodidad: facilita el descanso, protege
de las condiciones meteorológicas adversas, etc.
Ambas
exigen buenas conocimientos de orientación y manejo de mapas, así como de las
normas que rigen la vida en la naturaleza, tanto las que nos protegen a
nosotros como las que evitan daños en el medio natural.
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ACTIVIDADES FISICO-DEPORTIVAS
Y RECREATIVAS:
Son
actividades más complejas que requieren el dominio de técnicas específicas y el
uso de materiales muy especializados. Se pueden clasificar como:
- Actividades en la
tierra: requieren una
buena condición física y el dominio de técnicas específicas y de seguridad;
entre ellas cabe citar la espeleología, el montañismo, la escala, el
barranquismo y el esquí.
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- Actividades de aire: además de condición física y técnico,
exigen conocimientos especializados sobre la circulación de los vientos y sobre
los cambios meteorológicas; las mas conocidas son el vuelo sin motor, el vuelo
con ala delta, el paracaidismo y el parapentismo.
-
Actividades en el agua: (son
de dos tipos:) las que se desarrollan en aguas bravas o tranquilas de ríos,
lagos y embalses, y las que se realizan en el mar. En ellas, el elemento
impulsor puede ser la tracción humana (con la ayuda de remos o palas) o la
fuerza del viento.
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3.- PARTES O
FASES
La
naturaleza es un poderoso agente educativo que aporta importantes beneficios
para nuestro desarrollo personal. Entre esos beneficios debemos destacar:
- Educación integral: el hecho de desenvolvernos en un ambiente
destinto al habitual nos ofrece estímulos físicos, sociales, culturales, éticos
y estéticos para desarrollar aspectos de nuestra educación desde la propia
experiencia personal
- Fortalecimiento de la
convivencia: la
actividad física y la necesidad de resolver los problemas que se presentan en
la naturaleza requieren el recurso y la ayuda permanente de los compañeros
- Desarrollo de la
autonomía y la responsabilidad:
La constante toma de decisiones que requieren las actividades en la naturaleza
y la obligación de hacernos cargo de nuestras acciones, de nuestras relaciones,
de nuestra salud, etc., nos permiten enriquecer la autonomía y la
responsabilidad.
- Reforzamiento de nuestra
educación física: Las
actividades de educación física, al desarrollarse en espacios cerrados y
controlados, impiden el desarrollo de capacidades, habilidades y aprendizajes
que encuentran su lugar de práctica ideal en la naturaleza.
- Mejoras en el estado de
salud gracias al
contacto con el aire puro, el sol y el agua.
- Mejora de las
capacidades físicas: Nuestras
capacidades se ven notablemente mejoradas por la permanente exigencia de
ejercicio físico que requieren la vida en la naturaleza y el desarrollo de
actividades lúdicas y deportivas.
- Incremento de las
habilidades y las destrezas físicas: Tanto las requeridas por los esfuerzos físicos relacionados
con las actividades deportivas, como las relacionadas con la vida al aire
libre, la cabuyería, las construcciones de fortuna, etc.
- Perfeccionamiento de los
sentidos: La vida
urbana no nos proporciona la oportunidad de desarrollar muchas de nuestras
capacidades sensitivas. Estas capacidades despiertan y se enriquecen al entrar
en contacto con la naturaleza.
- Desarrollo de
actividades interdisciplinares:
La vida en la naturaleza nos permiten entender mejor la Geografía, las Ciencias
Naturales, la Historia, etc., porque nos brinda la oportunidad de cotejar sobre
el terreno sus contenidos teóricos.
4.-
ACTIVIDADES O SESIONES
La
naturaleza es un lugar fantástico para la diversión. Allí podemos disfrutar con
numerosos tipos de juegos, que tradicionalmente se agrupan de la siguiente
forma: juegos de observación y educación
social, juegos de exploración, juegos de rastreo y mensajes, juegos de
orientación, juegos de acecho y persecución y juegos de salvamento y
socorrismo.
Estos
son algunos de los muchos juegos que hay para hacer en la naturaleza.
- De caballo y Jinete. Un niño lleva a otro hasta cruzar
determinada distancia.
- De espalda a espalda. Dos niños se juntan por las espaldas
y corren lateralmente.
- De tres pies. Se unen dos niños por la pierna, se
les amarra con un lazo y corren cierta distancia así.
- De rana. En equipos, el que está atrás brinca
uno por uno sobre los demás que están agachados. Todos brincan, corren y
se agachan uno tras otro hasta cubrir la distancia.
- De saltos. Cada equipo tiene un costal. El primer
niño del equipo se mete al costal, brinca hasta una línea y vuelve; siguen
los demás en orden. El primer equipo en terminar, gana.
- De huevo y cuchara. El primer niño toma un huevo con la
cuchara, corre sin tocar el huevo ni dejarlo caer hasta el extremo opuesto
y vuelve dándole al segundo la cuchara con el huevo para que a su vez este
corra. El primer equipo en terminar de correr con el huevo en la cuchara,
gana. En vez de huevo se pueden usar limones.
- De los bomberos. Hay dos o más equipos. En la línea
de salida hay una cubeta vacía y en la opuesta una llena con agua. El
primer niño corre con un vaso vacío hasta la cubeta llena, toma agua y
vuelve echándola a la cubeta vacía. Le entrega al segundo el vaso y se
sigue a sí hasta llenar la cubeta a una línea determinada.
- De chango. Cada niño del equipo recorre una
distancia agarrándose los tobillos y vuelve para ser relevado. El primer
equipo en terminar completamente gana.
- De payaso. El primer niño del equipo tiene que
cubrir una distancia llevando una manzana sobre su cabeza. También los que
lo relevan hasta terminar.
- De carretilla. Un niño agarra de los pies de otro,
el cual tiene las palmas de las manos sobre el piso. Ambos recorren
rápidamente una distancia. En el otro extremo los niños se invierten y
vuelven.
- De limpieza. Al primer niño de cada equipo le es
dada una escoba con la cual tiene que empujar un globo inflado a cierta
distancia. Al volver, entrega la escoba y el globo al próximo y así
sucesivamente hasta terminar.
- Lucha de la cuerda entre equipos. Con una cuerda gruesa y fuerte, dos
equipos jalan opuestamente tratando de llevar una hacia el lado del otro.
El equipo que jale dos o tres metros hacia su lado, gana.
- Lucha de cuerda entre cuatro equipos. Se atan los dos extremos de la cuerda
para formar un círculo. Los cuatro equipos toman un extremo y jalan a la
vez tratando de llevar a los otros a su lado. El que logre jalar dos o
tres metros a los demás hacia su extremo gana.
- La lucha de la cobija. Un equipo está horizontalmente de
frente al otro, separados por cinco metros. Los miembros de cada equipo
tienen un número, por ejemplo, del uno al diez. Se coloca una cobija en la
parte central. Entonces el líder menciona un número, "siete", y
los dos "niños siete" corren y agarran la cobija tratando de
llevarla a la linea de su equipo.
- Espaldas fuertes. Los niños se forman por parejas. Se
sientan en los pies, se unen por la espalda con las piernas extendidas.
Luego tratan de pararse sin usar las manos lo más rápido posible.
- Juego automovilístico. En vez de usar un balón, se usa una
cámara de llanta inflada. Las reglas son iguales a las del fútbol.
- Fútbol justo. Los niños juegan contra las niñas
pero en esta versión los niños se forman en parejas y juegan con una
pierna amarrada con la otra de su pareja. Las niñas juegan normalmente y
por lo común ganan.
- Kick bol americano. Este juego sigue las reglas generales
de béisbol pero usando un balón de voleibol o uno de fútbol medio
desinflado, se patea el balón y se corre a las bases. Hay pitcher,
catcher, etc., y se puede además ponerle a alguien "out"
mientras esta corriendo a las bases al pegarle con el balón.
- Estatuas. Todos los niños forman un círculo
con un balón suave en medio. Todos ellos tienen también números, por
ejemplo, del 1 al 25. Un árbitro tira el balón arriba mientras que todos
los niños esperan a que él menciona un número, "15", todos
corren mientras que el niño con el número 15 tiene que agarrar el balón y
gritar "congelados". Luego el niño 15 con el balón puede dar
tres pasos en cualquier dirección y tratar de pegarle a alguien con el
balón. Los otros niños no pueden moverse, así que no es posible evitar el
balón, el juego se repite.
- El balón del círculo. Se requiere un balón suave o medio
desinflado. Todos se forman en un círculo, con el balón dentro y tratan de
patear el balón hacia fuera del círculo. Si pasa por las piernas de
alguien, este sale del juego y el círculo se reduce.
- Protegiendo los envases. Se colocan seis envases de refresco
en línea atrás de los dos equipos contrincantes. Con dos a cinco balones
muy suaves. Los dos equipos tratan de tirar los envases de los otros y a
la vez que protegen los suyos. La cancha se debe marcar de por lo menos 5
por
- Hockey canadiense. Se juega con escobas y una lata vacía.
Se pueden marcar las porterías con cubetas
- La búsqueda. Se forman dos equipos o más, los
cuales reciben una lista idéntica de objetos que tienen que buscar en 15
minutos y traer al líder. El juego es divertido en la calle, el parque, el
campo, campamento, una casa o el patio de un templo. Es necesario planear
la lista con una variedad interesante de cosas según el lugar donde se
encuentren. La lista debe tener entre 10 y 20 objetos distintos. Cada cosa
vale ciertos puntos según la dificultad de ser encontrada.
- Mucho ruido. Cada niño tiene un globo inflado y
amarrado a su tobillo. Todos tratan entonces de romper los demás globos, y
se retiran cuando el suyo se rompe. El sobreviviente gana.
- ¿Dónde estarán? Todos los niños se quitan los zapatos y
los amontonan en medio del piso. A una señal, todos corren y tienen que
buscar, encontrar y ponerse sus respectivos zapatos. Los primeros tres son
ganadores. Una alternativa interesante es tener que ayudar a los demás a
encontrar los suyos y no pensar en sí mismo.
- Vamos al circo. Cada niño saca de una cubeta un
papelito que describe un papel circense: payaso, malabarista, mimo, hombre
fuerte, mago, domador de leones, o un animal como elefante, caballo,
chango, o perrito. El líder es el maestro de ceremonias y quien dirige el
espectáculo mientras todos participen en el desfile del circo.
5.- PRIMEROS
AUXILIOS
En nuestra actuación siempre aplicaremos la
secuencia P.A.S.: Prevenir, avisar y Socorrer.
Las lesiones más típicas que su pueden
producir mientras trabajamos la mejora de las cualidades físicas básicas pueden
ser:
Ø
Esguinces: frío, elevar el miembro e inmovilización
Ø
Luxaciones: no intentar reducirlas, inmovilizar y
mantener caliente, no dar de beber
Ø
Tirones musculares: frío e inmovilización con vendaje
compresivo
Ø
Calambres: estiramientos suaves, calor y rehidratación
Ø
Fracturas: inmovilización de las dos articulaciones cercanas, controlar
hemorragia si hay y frío
Ø
Contusiones: frío y vendaje compresivo, con
inmovilización si duele mucho
Ø
Heridas: dejar sangrar un poco y lavarlas bien con agua abundante y
jabón, limpiar toda la suciedad que quede con una gasa estéril y dependiendo
del tipo de herida:
echar un poco de Povidona yodada (Betadine)
si va a quedar al aire, tapar con una gasa sujeta con un esparadrapo o con un
vendaje compresivo si es muy grande, juntar los bordes de la herida con tiras
finas de esparadrapo si es un corte
Estas ideas principales de
primeros auxilios son los más destacados a la hora de hacer cualquier
actividad; pero en las actividades en la naturaleza son un poco más peligrosas
y tenemos que tener en cuenta las siguientes ideas a la hora de cualquier
accidente.
- Heridas leves, como pinchazos, cortes y erosiones por
golpes o roces. Hay que limpiar la herida con agua y desinfectarla con alcohol
o agua oxigenada.
- Heridas en brazos o piernas
que producen hemorragia.
Si esta es intensa y puede poner en peligro la vida del herido, será preciso
colocar un torniquete:
-
- En las hemorragias arteriales, que se distinguen porque la sangre es de
colo rojo intenso y mana a borbotones, el torniquete se pone por encima de la
herida.
-
- En las hemorragias de tipo venoso, en las que la sangre es mas oscura y fluye
de forma continua, el torniquete se sitúa por debajo de la herida.
-
Fracturas. Ocasionan un dolor intenso y continuado.
Es imprescindible inmovilizar la zona afectada.
Al
realizar actividades en la naturaleza, incluso siendo muy prudente, podemos
tener algún accidente, por lo que conviene saber cómo actuar y qué tratamientos
de urgencia conviene aplicar, al tiempo que se solicita inmediata asistencia
medica. Algunas de las lesiones más frecuentes son las que aparecen en el
siguiente cuadro:
Lesión
|
Síntomas
|
Tratamiento
|
Quemaduras
solares
Como
cualquier quemadura, presentan distintos grados de gravedad.
|
Inflamación
en la piel, que produce dolor al tacto y ampollas.
|
Baños de
agua fría, crema contra las quemaduras y analgésicos. No se debe quitar las
ampollas que se producen.
|
Insolación
La
produce una prolongada exposición al sol sin protección.
|
Fiebre alta,
piel caliente y reseca, dolores de cabeza y pulso acelerado; en los casos
graves, convulsiones y confusión mental (“espejismos”)
|
Aplicar
paños húmedos en la cabeza o rociarla con agua y colocarse a la sombra.
|
Hipotermia
Es el
descenso de la temperatura corporal por debajo de los
|
Temblor,
dificultad al hablar, piel fría y pálida, falta de coordinación, cansancio y
apatía
|
Protegerse
del frío y ponerse ropa cálida y seca
|
Congelación
La más
frecuente es la de las extremidades, la nariz y las orejas
|
La piel
de las zonas congeladas muestra un aspecto pálido, entumecido y frío. En los
casos muy graves, el miembro afectado se vuelve quebradizo como el cristal
|
Igual que
el de la hipotermia, pero cuidando no frotar la zona congelada
|
Dado
que estamos en la naturaleza puede
haber un riesgo de inciendo.
Hemos
de mantenernos serenos y trazar un itinerario que nos permita pasar rápidamente
al otro lado del frente de propagación del incendio, teniendo en cuenta que.
-
La relación y
la intensidad del viento indica la direccion y la rapidez de propagación del
fuego.
-
- En los
montes, el fuego avanza de la base a la cima
-
- No conviene
llevar cargas pesadas que impidan el movimiento
-
- Hay que
procurar abandonar rápidamente la zonas arboladas
-
- Si nos
vemos obligados a atravesar un foco de fuego, por pequeño que sea, debemos
cubrirnos con toallas o mantas empapadas en agua, sobre todo, la cabeza. No
debemos olvidar que el fuego quema, pero el humo mata por asfixia con mayor
rapidez.
Recordamos
también que los “Segundos Auxilios” deben ser siempre practicados por un
especialista, así que una vez practicados los Primeros hay que trasladar
siempre al herido en las mejores
6.- OPINIÓN
PERSONAL
Este
tema me ha parecido entretenido a la hora de redactarlo.
Gracias
ha este trabajo me he dado cuenta de que por una parte la naturaleza es
entretenida y divertida pero, a la vez peligrosa.
Tenemos
que tener cuidado a la hora de ejecutar una actividad ya sea en el colegio, en
la calle, en la naturaleza…
Este
trabajo me ha enseñado muchas cosas sobre la naturaleza que antes no sabía.
